2024.04.24

更年期障害

更年期障害は、40～50代の閉経前後にみられ、多様な症状に悩まされます。

また、多様な症状がみられる理由として、自律神経系のバランスが崩れていることが考えられています。

カイロプラクティック心は、自律神経失調症にも対応しており、施術、食事の見直し、脳機能の低下など多角的な視点で更年期にみられる症状の改善を目指します。

病院でのホルモン治療、服薬などで効果がみられない方は、一度ご相談ください。

更年期障害とは？

更年期は、閉経前後の10年間の期間です。

その更年期に現れる様々な症状（他の病気と関連しない、病名がつかない）を更年期症状と呼び、日常生活に支障をきたす状態を更年期障害と言います。

閉経は女性であれば誰もが経験するため、日常生活に影響していなければ問題はありません。

更年期障害に限ったことではありませんが、日常生活に支障をきたすからこそ対処が必要となるため、○○障害と呼ばれるようになります。

更年期障害にみられる症状

更年期障害の症状には「血管運動症状」「泌尿器生殖器症状」「心因性症状」の３つがあります。

血管運動症状

ほてり
ホットフラッシュ
寝汗
動悸
片頭痛

これらの症状は、アルコール、喫煙、肥満、運動不足、精神的ストレスによって悪化するとされています。

泌尿器生殖器症状

膣症状（かゆみ、炎症など）
頻尿
尿意切迫感

膀胱病原体による膣への細菌定着の増加により、再発性の尿路感染症を引き起こす可能性もあります。

心因性症状

怒り
過敏症
不安/緊張
うつ病
集中力の低下
自尊心/自信の喪失など
睡眠障害（睡眠時無呼吸症候群、不眠症、むずむず脚症候群は、寝汗だけでは説明できない症状）

閉経によるホルモンのアンバランスだけではなく、私生活や社会的状況の変化に起因している可能性もあります。

その他の症状

肩こり
腰や背中の痛み
関節の痛み
冷え
しびれ
疲れやすさ
めまい

これらは自律神経症状でもみられます。

更年期障害の原因

性ホルモンは、自律神経系と心血管系との相互作用に重要な影響をもたらすとされています（引用元：ロバートソン自律神経学）

また、男性と女性でも性ホルモンの違いから自律神経の制御は異なります。

このようなことから、閉経による女性ホルモン（プロゲステロン、エストロゲン）のアンバランスをキッカケとして自律神経系と心血管系が、更年期でみられる症状を誘発していると考えられています。

更年期では多くの場合、まずは月経周期が早くなり、次第にエストロゲンの生成が減少し月経がなくなり閉経します。

エストロゲンの低下により、膣内のPHが上昇すると尿路の細菌が定着しやすくなり、泌尿器への感染症リスクが高まります。

また、気分や認知を調節する脳の領域には、エストロゲンの受容体が存在し、エストロゲンの生成低下により気分や認知に問題が生じても不思議ではありません。

更年期女性の身体所見

血圧の上昇
体重の増加
関節痛や筋肉量の低下
睡眠障害（何度も目が覚める、なかなか寝られない）
一時的な認知機能の低下
骨密度の減少

これらは更年期症状であり、日常生活に支障がみられない程度であれば女性が経験する所見と考えられます。

更年期障害の診断

一般的に特定の検査はなく、臨床的な徴候（月経の停止、生殖器の摘出手術など）によって判断されます。

なかには女性ホルモン（卵巣刺激ホルモン、エストラジオール）の数値を検査するケースもあるようですが、大きな変動がみられることもあり、特別に必要とされていません。

病院での治療方法

更年期障害は、単純な女性ホルモンのアンバランスが起因しているのではなく、身体状況や心理的および社会的要因なども複雑に絡んでいるため、確立された治療方法はありません。

そのため、対処的な療法（生活習慣の改善、漢方の処方など）が中心となります。

重度な症状に対しては「ホルモン療法：エストロゲンの補充」が行われ、60歳以前であれば心疾患、血管系の疾患の予防になることが示唆されています。

また、精神的な問題に対しては、抗うつ薬が処方されることもあります。

全ての人が更年期障害にはならない

研究報告では、血管運動症状は女性の75～80％、泌尿器生殖器症状は女性の50～75％、心因症状は女性の70％が経験しているとされています。

しかし、2022年の厚生労働省の更年期障害についての調査では、更年期障害と診断された経験のある人は40代の女性で3.6％、50代女性で9.1%でした。

また、更年期障害の可能性を感じているもしくは他の人から指摘された人は40代の女性で28.3%、50代の女性では38.3%でした。

ただ、女性の更年期症状の状況を示す一つの指標としてのSMIスコア（更年期指数：ほてり・疲労・頭痛など10項目の症状の程度を点数化したもの）をみると何らかの症状がある人は、40代で83.2％、50代で84.6％の割合です。

これらのデータから言えることは、更年期症状はほとんどの女性が経験しますが、日常生活に支障をきたす更年期障害は一部の女性と言えます。

健全な生活習慣を取り戻すことが大事

更年期障害の予防や症状緩和のために以下のことが重要と考えられています。

健康的な食事（閉経後はときに肥満になりやすいため食生活は気をつける必要がある）
運動（1週間で150分の有酸素運動と週2～3回の筋力トレーニング）
ホルモン療法を実施予定の場合は禁煙が推奨される
重度の更年期障害は治療選択があるため病院の受診する

食事は神経伝達物質、体の組織の材料などにもなるため、栄養バランスのとれた食事は精神症状の緩和に繋がることもあります。

また、運動は多くの研究で健康に寄与することが報告されており、更年期でも例外ではありません。

適切な食事や運動を習慣化できていた人は、一時的な更年期症状がみられるだけとも考えられます。

なかには健康に気をつけていた方もいるかと思いますが、情報があふれる現代では、医学的に推奨されない方法（グルテンフリー・糖質制限など）を実践しているケースも珍しくありません。

また、食生活や運動習慣に問題がない方でも、慢性的なストレスが更年期障害の引き金となることがあるでしょう。

カイロプラクティック心の更年期障害への対処法

更年期障害の問題として、まずは栄養が挙げられます。

以下のような方は食事の見直しが必要です。

1日3食たべられない（食欲がない、無理なダイエット習慣など）
肥満傾向
間食が多い
食後や夕方に眠気、疲労感が強くなる
慢性的に疲労を感じている
便秘や下痢が日常的

このような傾向がみられる方は、更年期ではなくとも不調に陥りやすく食事の見直しによって症状の改善が期待できます。

自律神経機能

カイロプラクティック心では、心拍変動の評価ツールで自律神経機能を客観的に評価します。

また、血圧、心拍数、呼吸など身体所見も考慮して自律神経機能の状態を把握していきます。

自律神経機能に問題があると痛みを感じやすくなり、頭痛やめまいなど更年期障害と同様の症状が現れます。

自律神経失調症もご参考ください。

伊勢市で自律神経失調症でお困りの方へ｜症状・原因を解説｜独自の多角的アプローチ

【伊勢市整体】カイロプラクティック心

脳機能

脳は良くも悪くも低下した能力を他の能力で補うことで、日常生活に支障がないようコントロールしています。

そのため、閉経後に明らかに女性ホルモンの生成量が低下しても、日常生活に支障をきたさず過ごせることも少なくありません。

しかし、更年期前から生理不順・PMS・ストレスへの感受性の高さがみられた方は、急激なホルモンバランスの崩れに脳が対応しきれず、日常生活に支障をきたしやすいと考えられます。

また、加齢によって脳機能の低下はみられるため、運動や栄養によって脳を健全に保つ必要もあり、食生活の悪習慣や運動不足は脳機能の低下にもつながります。

さらにストレスは、前頭前野（感情のコントロールや思考・判断をつかさどる脳の領域）と呼ばれる領域の機能低下を引き起こすことが研究でも示唆されています。

このようなことから脳機能を評価し、脳機能を活性化させていくことで体調が回復していくことも少なくありません。

更年期障害の食事サポート

カイロプラクティック心は、栄養コンシェルジュ®2つ星の資格を保持しています。

現在の食事内容、身体症状、可能であれば血液検査データなどを含めてカウンセリングし、適切な食事サポートを行います。

例えば、食欲がなく下痢もしやすいケースでは消化機能（とくに胃）の問題が考えられ、酸味のある食材で胃酸分泌を促したり、サプリメントを利用して消化能力を向上させ、必要な栄養素を摂取できるようにしていきます。

また、肥満傾向となった場合は、体重や体脂肪から計算し適切な食事量のアドバイスや食品の選択の仕方などを提案いたします。

とくに食事に問題が考えられる人は、まずは栄養サポートで食事の見直しをしていきます。

更年期障害のカイロプラクティック

痛みを訴える症状には、カイロプラクティックの施術により筋骨格系の問題にアプローチしていくことも有効です。

ただ、慢性的な症状は（3ヶ月以上続く症状）脳機能の問題も生じていることも考えられ、脳機能も含めて対応していくことが重要となります。

自律神経機能に関わる問題（呼吸、交感神経の過剰興奮など）は、胸郭へのアプローチ（呼吸をしやすくする）迷走神経アプローチおよび頭蓋療法（交感神経の過剰興奮）が有効です。

カイロプラクティック心は、施術歴15年以上のセラピストが1人で責任をもって施術を行います。

脳機能向上のために感覚エクササイズ

自律神経症状・認知機能の低下（集中力の散漫）・感覚の過敏や鈍感などは、脳機能の低下が背景にある可能性があります。

症状に合わせて脳機能を評価し、その人に適したエクササイズで機能回復を図ります。

初期は呼吸機能が低下しているケースが多いため、まず呼吸エクササイズから取り組むことが多いです。。

呼吸心と体を整える

例えば、体温調整を担う脳幹の機能を評価し、どのような刺激で機能が向上するかを判断したうえでアプローチを選択します。

ケースによって同じ脳幹にある機能（バランス、眼球運動など）を向上させることで、体温調整も上手く行えるようになることもあります。

また、小脳や大脳皮質への刺激によって脳幹のエラーが改善されることもあるため、それらを活性化するエクササイズも取り入れていきます。

感覚エクササイズ

更年期障害を改善して長期的な健康を手に入れよう

更年期障害をやり過ごす方も少なくありません。

しかし、適切な対処法によって更年期障害は、十分に改善されることがあります。

少しでも更年期障害を改善して、趣味や仕事を楽しみたい方は、カイロプラクティック心にご相談ください。

また、5年先、10年先も健康でいられるよう食事や運動もサポートいたします。

投稿者プロフィール

カイロプラクティック心　岡真靖施術歴18年　第一種認定カイロプラクター　BBIT認定療法士　栄養コンシェルジュ®2つ星の資格

伊勢市小俣町にあるカイロプラクティック心の代表です。
施術歴15年以上、1万人以上の施術経験と第一種認定カイロプラクターの資格を保持し、日本カイロプラクティック師協会の副会長を務めています。
慢性的な痛みやしびれ（腰、手足、頸部など）の症状改善の専門家
ほかにも栄養コンシェルジュ®2ツ星、BBIT認定療法士（脳機能ベースに神経可塑性を利用したアプローチを行う）に資格も保有して、筋骨格系、栄養、中枢神経系を介した独自のアプローチを行っています。
自律神経失調症、めまい、頭痛など栄養や中枢神経系が関与する原因に対しても、根本的な改善を行います。
BBIT療法は原始反射統合、感覚統合、脳の側性化、多感覚アプローチなどを用いて発達障害に有効であり、日本に数十人しかいないBBIT認定療法士の一人です。