肩こり

肩こりを揉んでも解消されない？本当の原因は〇〇です

肩こりは、筋肉が柔らかくてもコリを感じてしまいます。

筋肉は硬くなりすぎてもフニャフニャすぎてもダメなんです。そのため、意外と慢性的な肩こりの人でもガチガチな硬くなっていることも少ないです。

「え？」と思うかもしれませんが、それだけ「自分の感覚」と「実際の身体の状態」が違っていて、その異常は肩こりを感じる部分以外に起こっています。そのため、肩を揉んだだけでは一時的にしか楽になりません。

肩こりに悩まれている人は、ぜひ続きをお読みください。

1 肩こりの原因は？
2 肩こりと頭痛
3 肩こりと首こり（痛み）があればストレートネック？
4 肩こり解消には肩甲骨エクササイズ（肩甲骨剥がし）？
5 肩こり解消の方法論はたくさんありますが、原因を解決することが大切です
6 カイロプラクティック心の肩こり施術
- 6.1 肩こり解消は生活習慣の見直しも大切です。
7 本当に肩こりを解消したいあなたへ

肩こりの原因は？

デスクワークやスマホ操作などで筋肉がコリ固まって「肩こり」になるイメージをもたれる人も多いですが、それだけが原因ではありません。また、姿勢矯正や骨盤矯正も根本的な解決にならないことも多いです。それだけ、肩こりの原因はたくさんあり、慢性的な肩こりに悩む人が多い理由でもあります。

他の病気の影響

胸郭出口症候群、五十肩、頚椎症、頸椎椎間板ヘルニア心臓疾患、呼吸器系疾患など

内臓の影響

消化器系（とくに胃）、肝臓などの影響

心因性（ストレス）

職場、家庭環境（夫源病、妻源病など）のストレス、マタニティーブルー、自律神経の不調など

姿勢

間違った姿勢（極端に胸を張る姿勢、反らし過ぎなど）で無駄に身体を緊張させる

循環不良

呼吸で吸う比率が多い、リンパや血液循環不良

頸椎性

頸椎ヘルニア、頸椎の神経根の問題

顎関節、口腔の問題

かみ合わせ、顎関節症、舌が動きにくい

神経系の問題

原始反射、大脳機能低下など

過去の外傷

むち打ち、手足の骨折など

このように原因は多数あり「肩こり」といっても解消方法は原因の数だけあります。

そのため、揉むだけで解消されるとは考えずらく、まして骨盤の歪みや姿勢のせいで肩こりにはなりません。

また、「肩こり=肩が固い」ではありません。

肩がフニャフニャの人でも肩がこると言われる方も多く「美容室やマッサージ店で肩張ってますね」と言われるそうですが、営業トークで言っているとしか思えません。そして、肩がガチガチに硬くなっている人でも「肩こりを感じたことがありません」など言われる人も多いです。

人によっては「肩が重い」「肩が痛い」「肩が張っている」など詳しく聞くと表現の仕方も違い、肩がコリを感じる感覚も人それぞれです。

このことから、硬くなった肩を柔らかくすれば「肩こりが解消される」ということがわかります。大切なのは、その人にっとって何が原因で「肩こり」を感じるかを解消することです。

肩こりと頭痛

肩こりと頭痛がセットというような人も多いのではないでしょうか。一般的には筋緊張性頭痛と言われ、肩周辺の筋肉が過緊張を起こし、頭痛を引き起こします。

出典：プロメテウス

筋緊張性頭痛のメカニズムは、図を見てもらうとわかりやすいです。肩こりを感じる筋肉は、首から肩を覆うようについています。そして、図を見てもらうと首周辺から頭部に向かう神経（黄色）があり、それを筋緊張により神経の影響を与え頭痛を引き起こします。また、この周辺には自律神経もあるため、人によっては吐気、めまいというような自律神経が関わる症状を伴う人もいます。

偏頭痛は前兆のある頭痛とも言われ、光がチカチカするのが見えた後に偏頭痛に襲われる人もいますが、中にはひどい肩こりを感じてから偏頭痛になるひともいます。

偏頭痛と筋緊張性頭痛は、発生メカニズムが違うため、アプローチ方法は異なります。肩こりの後に頭痛がするから「筋緊張性頭痛」と決めつけるのではなく、原因や身体の状態を把握して治療を始めることが大切です。

肩こりと首こり（痛み）があればストレートネック？

首のコリや痛みを伴った肩こりであると、病院でストレートネックと診断されることがあります。ただ、経験上の話ではありますが、ストレートネックと診断されても実際に触診をしてみるとストレートネックではないことも多いです。１つの問題としてレントゲン撮影の姿勢があります。レントゲン撮影の時、座った状態でアゴを引かせますが、この状態では誰がとってもストレートネックになってしまいます。

ただ、ストレートネックが症状が現れるとは限りません。枕外来の整形外科で作成される枕は、ストレートネックになるような枕の高さで作成されます。このことからでも分かるようにストレートネックが肩こりや首コリの原因になるワケではありません。

枕外来の作成する枕の参考サイト⇒山田朱織枕研究所ホームページ

出典：図解姿勢検査法

実際は、上の図のように下部の頸椎が屈曲（ストレートネック状）、中部・上部の頸部が伸展した姿勢の方が多く、見た目では頭部を前に突き出した姿勢です。この状態で頸部の下にボールやタオルを置くようなエクササイズが紹介されることもありますが、かえって悪化させることがあるためストレートネック改善のエクササイズを行うときは気をつけましょう。

肩こり解消には肩甲骨エクササイズ（肩甲骨剥がし）？

肩こりを感じる筋肉は、肩甲骨にも付着するため、肩甲骨エクササイズや肩甲骨剥がしを行うと楽になることがあります。ただ、これもその場しのぎにしかならないと考えられます。

出典：図解姿勢検査姿勢検査法

図では、背中を丸めるような姿勢で肩甲骨は外側に回転することが説明されています。このように肩甲骨は、背中を丸くしたり、伸ばしたりするだけで位置が変わります。そのため、姿勢全体が変わらないと肩甲骨だけのエクササイズ（肩甲骨はがし）をしてもあまり変化はありません。身体全体をしっかりと調整した後に肩甲骨の問題があれば効果的です。

肩こり解消の方法論はたくさんありますが、原因を解決することが大切です

肩こり解消グッズ、ストレッチ、エクササイズなど、巷では沢山の肩こり解消方法が紹介されています。しかし、その人の肩こりの原因に対して解決できる方法を採用しないと効果がありません。肩こりの原因は、先に説明した通り沢山あり、人によっては複数の原因が複雑に絡んでいます。そのため、自己流では慢性的な肩こりを解消することが難しいというのが現状です。

どうしても一人で何とかしたいという方は、自分の身体と向き合い「効果がある」「効果がない」を検証して、効果のあるストレッチ、エクササイズ、食事法などを取り入れてください。ただ、効果はすぐに現れないこともあるため、１ヶ月を目安に行うとよいです。

「そんなこと難しい」と思った慢性的な肩こりの人は、悩まず信頼できる専門家に相談することをおススメします。伊勢市周辺の人は、ぜひカイロプラクティック心にご相談ください。

カイロプラクティック心の肩こり施術

カイロプラクティック心が行う機能神経学とNKT、原始反射で神経機能を評価は、全国でも行うところが少ないため、他の整体、整骨院でわからなかった原因を発見できます。そして、それらの評価をもとに神経機能を回復させながら筋肉、関節も正常に働かせるアプローチによって症状を改善させます。また、動き作り、ホームケア、栄養指導などのフォローアップも行い痛める前よりも趣味や仕事を楽しめる、動ける身体を目指します。

: 姿勢評価

: 肩の可動域チェック

: 神経系の評価

: 脊柱（背骨）調整

姿勢評価でおおまかな全体の問題を把握します。たとえば、足元から重心のズレた立ち方をしていれば、バランスをとるために肩周りが緊張してしまいます。この状態で肩周辺ばかり注目しても何も改善されません。そして、その足元の重心のずれが神経系の問題なのか足関節の問題なのかなど、原因を探るために身体全体を評価します。

デスクワークで多いのは、目の使い方の偏りです。目を動かす筋肉と首を動かす筋肉は連携しており、目の使い方が偏れば、首の緊張の仕方も偏るのは当然です。

このようにカイロプラクティック心は、身体の評価を大切にしています。

そして、評価に基づいて施術を行います。

ただ、初回に全ての評価を行うと検査だけで疲れてしまいます。そのため、初回は姿勢評価をもとに施術を行います。2回目以降、姿勢の経過観察（前回と比べて崩れがないか？）し、いくつか身体評価を行ってそれに合わした施術を行います。

その場で、すぐに肩こりを解消することを目的とはしておりません。その人が数か月先、数年先、肩こりに悩まされないためにはどのような問題を解消しておくべきかを考えて施術を致します。また、肩こりは生活習慣の原因が大きく、フォローもさせていただきます。

肩こりの改善例は、こちらをご参考ください。

肩こりの改善例/伊勢市カイロプラクティック心

三重県伊勢市整体　カイロプラクティック心