肩こりカイロプラクティック【整体】

肩こりを解消して快適な生活を送りたいあなたへ

肩こりをマッサージや湿布などで一時的にしのいでいる人は多く、なかには頭痛や吐き気、めまいなどを伴うひどい肩こりの人もいます。

肩こりは「身体に異常がありますよ」と知らせるサインです。

それを放置すると、だんだんと色々な症状が伴ってくる可能性もあるため、気になっている段階でしっかり対処することをお勧めします。

カイロプラクティック心は、病院や他の治療院で改善されなかった肩こりでも原因を追究し改善を目指します。

肩こりを感じなくなったら、身体は羽が生えたように軽くなるはずです。

一緒に身体を軽くして、快適な生活が送れるように頑張りましょう。

１つでも当てはまる人は、ぜひカイロプラクティック心にご相談ください。

マッサージは肩こりに効果なし！？

マッサージの基本的な目的は、血液およびリンパ循環の改善です。

マッサージについて詳しくはこちら

肩こりの原因は、血液およびリンパ循環だけではありません。そのため、循環がよくなることで肩こりが改善されたように思うだけでその場しのぎであることが多いです。

また、循環不良をおこしている原因も改善していかないと肩こりが解消されません。

「肩の筋肉が固い＝肩こり」ではありません

肩がフニャフニャの人でも肩こりを感じることも多く、反対に肩がガチガチに硬くなっている人でも「肩こりを感じたことがありません」など言われる人も多いです。

人によっては「肩が重い」「肩が痛い」「肩が張っている」など詳しく聞くと表現の仕方も違い肩こりの感覚も人それぞれあります。

このことから、硬くなった肩を柔らかくするマッサージをすれば肩こりが解消されるワケではないということがわかります。

大切なのは、その人にっとって何が原因で「肩こり」を感じるかを解消することです。

肩こりの原因は？

デスクワークやスマホ操作などで筋肉がコリ固まって「肩こり」になるイメージをもたれる人も多いですが、それだけが原因ではありません。また、姿勢矯正や骨盤矯正も根本的な解決にならないことも多いです。

肩こりの原因はたくさんあり、慢性的な肩こりに悩む人が多い理由でもあります。

他の病気の影響

胸郭出口症候群、五十肩、頸椎症、頸椎椎間板ヘルニア 心臓疾患、呼吸器系疾患、リウマチなど

内臓の影響

消化器系（とくに胃）、肝臓などの影響

心因性（ストレス）

職場、家庭環境（夫源病、妻源病など）のストレス、マタニティーブルー、自律神経の不調など

姿勢

間違った姿勢（極端に胸を張る姿勢、反らし過ぎなど）で無駄に身体を緊張させる

循環不良

呼吸が浅い、リンパや血液循環不良

頸椎性

頸椎ヘルニア、頸椎の神経根の問題

顎関節、口腔の問題

かみ合わせ、顎関節症、舌が動きにくい

神経系の問題

原始反射、大脳機能低下など

過去の外傷

むち打ち、手足の骨折など

生活習慣

不規則な生活、同じ姿勢を続ける、食生活など

環境

枕・布団などの寝具が合っていない、デスクワーク、スマホの見過ぎなど

このように原因は多数あり、「肩こり」といっても解消方法は原因の数だけあります。

「肩こりにはマッサージ」「肩こり解消グッズ」「肩こり解消のストレッチ方法」などの方法を探す前に、あなたの肩こりの原因を探してくれる専門家を探すことが大切です。

肩こりの病院治療

肩こりは、病気として扱われないため、医学的な治療が確立されておらず対処療法が中心です。

しかし、肩こりが病気のサインであることもあり、その場合はその疾患の治療が行われます。（肩こりに起因する病名は「肩こりの原因」をご参考ください）

薬

病院では、筋肉弛緩剤が処方されることがあります。

しかし、筋肉が固くなっているだけが肩こりの原因ではありません。また、なぜ肩が固くなってしまったのかが解決されないと薬で無理やり筋肉を緩めてもその場しのぎにしかならず、かえって肩こりが治らない悪循環に陥ります。

手軽なことで湿布が処方されることもありますが、湿布も効果的とは言えません。

湿布について詳しくはこちら

ひどい肩こりと○○の関係性

「ストレートネックだから肩こりになる？」「肩がこると頭痛もセット？」などひどい肩こりにも色々な情報が溢れています。ここではひどい肩こりと関連してよく聞かれることをまとめてみました。

ひどい肩こりは頭痛、吐き気、めまいなどを発症する

肩こりと頭痛がセットというような人も多いです。

一般的には筋緊張型頭痛と言われ、肩周辺の筋肉が過緊張を起こし、頭痛を引き起こします。

出典：プロメテウス

肩こりを感じる筋肉は、首から肩を覆うようについています。そして、図を見てもらうと首周辺から頭部に向かう神経（黄色）があり、それを筋緊張により神経の影響を与え頭痛を引き起こします。

また、この周辺には自律神経、迷走神経（内臓の動きに関わる神経）もあるため、人によっては吐気、めまいというような自律神経が関わる症状を伴う人もいます。

片頭痛は前兆のある頭痛とも言われ、光がチカチカするのが見えた後に頭痛に襲われる人もいますが、中にはひどい肩こりを感じてから頭痛になる人もいます。

片頭痛と筋緊張性頭痛は、発生メカニズムが違うため、アプローチ方法は異なります。肩こりの後に頭痛がするから「筋緊張性頭痛」と決めつけるのではなく、原因や身体の状態を把握して治療を始めることが大切です。

頭痛については、カイロプラクティック心の頭痛ページもご参考ください。

ひどい肩こりと首こり（痛み）があればストレートネック？

首のコリや痛みを伴った肩こりであると、病院でストレートネックと診断されることがあります。ただ、経験上の話ではありますが、ストレートネックと診断されても実際に触診をしてみるとストレートネックではないことも多いです。

１つの問題としてレントゲン撮影の姿勢があります。レントゲン撮影の時、座った状態でアゴを引かせますが、この状態では誰がとってもストレートネックになってしまいます。

ただ、ストレートネックが症状が現れるとは限らず、枕外来の整形外科で作成される枕は、ストレートネックになるような枕の高さで作成されます。

このことからでも分かるようにストレートネックが肩こりや首コリの原因になるワケではありません。

枕外来の作成する枕の参考サイト⇒山田朱織枕研究所ホームページ

出典：図解姿勢検査法

ストレートネックではなく頸椎過前弯

実際は、上の図のように下部の頸椎が屈曲（ストレートネック状）、中部・上部の頸部が伸展した姿勢の方が多く、見た目では頭部を前に突き出した姿勢です。

この状態で頸部の下にボールやタオルを置くようなエクササイズが紹介されることもありますが、かえって悪化させることがあるためストレートネック改善のエクササイズを行うときは気をつけましょう。

詳しくは、カイロプラクティック心ストレートネックの記事をご参考ください。

肩こり 首こり頭痛の記事はこちらをご参考ください

ひどい肩こりに肩甲骨エクササイズ（肩甲骨剥がし）は効果なし

肩こりを感じる筋肉は、肩甲骨にも付着するため、肩甲骨エクササイズや肩甲骨剥がしを行うと楽になることがあります。ただ、これもその場しのぎにしかならないと考えられます。

出典：図解姿勢検査姿勢検査法

図では、背中を丸めるような姿勢で肩甲骨は外側に回転することが説明されています。このように肩甲骨は、背中を丸くしたり、伸ばしたりするだけで位置が変わります。そのため、姿勢全体が変わらないと肩甲骨だけのエクササイズ（肩甲骨はがし）をしてもあまり変化はありません。

身体全体をしっかりと調整することが大切です。

姿勢が悪いとひどい肩こりになる？

肩こりの人は、自分自身の姿勢が悪いと感じていることが多いです。また、日本人は「猫背＝肩こり」と考える人も少なくありません。

そのため、かえって姿勢を気にしすぎ、肩こりを感じやすくなっていることが多いです。

一般的に良いとされる胸を張った姿勢は、疲れると感じる方がほとんどではないでしょうか。実際、そのような姿勢の人は肩にも力が入ってしまい、肩がこるのは当然と考えられます。

姿勢は中枢神経（脳）でコントロールされており、そのときの状態に合わせて最適な姿勢を取ろうとする側面があります。そのため、自然と脚を組んでしまうのは脳が最適な姿勢をコントロールしているとも言えます。

肩こりの人は、姿勢を気にするよりも楽な姿勢を優先しましょう。

詳しくはカイロプラクティック心の姿勢ページをご参考ください。

デスクワークの簡単な肩こり解消方法

デスクワークをしている人は、肩こりを感じることが多いです。

単純には運動不足を伴なっている人が多く、スポーツを趣味で始めることで肩こりを感じなくなったと聞くことも少なくありません。

ただ、急にスポーツを開始できるアクティブな人ばかりではないため、簡単な肩こり解消方法をご紹介します。

同じ姿勢で同じ作業というのは、筋肉だけではなく神経系も疲労します。

神経系の栄養は、刺激と酸素、グルコースです。

このことから、酸素を取り入れるための深呼吸（鼻から吸って口から長めに吐く）、神経系へ刺激を入れるために姿勢を変える（立つ、歩くなど）ことが大切になります。

そのため、日頃から鼻呼吸を意識しましょう。

そして、姿勢は３０分に1度立つだけでも構わないので、姿勢を変えてください。

この習慣を身につけるだけでも肩こり軽減に役立ちます。

先にも解説したように肩こりの原因を解消することが大切になるため、この方法であまり変わらない人はカイロプラクティック心のご相談ください。

カイロプラクティック心のひどい肩こりの改善方法

カイロプラクティック心が行う機能神経学とNKT、原始反射で神経機能を評価は、全国でも行うところが少ないため、他の整体、整骨院でわからなかった原因を発見できます。

そして、それらの評価をもとに神経機能を回復させながら筋肉、関節も正常に働かせるアプローチによって症状を改善させます。また、動き作り、ホームケア、栄養指導などのフォローアップも行い趣味や仕事を楽しめる、動ける身体を目指します。

姿勢評価でおおまかな全体の問題を把握します。たとえば、足元から重心のズレた立ち方をしていれば、バランスをとるために肩周りが緊張してしまいます。

この状態で肩周辺ばかり注目しても何も改善されません。そして、その足元の重心のずれが神経系の問題なのか足関節の問題なのかなど、原因を探るために身体全体を評価します。

デスクワークで多いのは、目の使い方の偏りです。目を動かす筋肉と首を動かす筋肉は連携しており、目の使い方が偏れば、首の緊張の仕方も偏るのは当然です。

このようにカイロプラクティック心は、身体の評価を大切にしています。

肩こりの施術

評価に基づいて施術を行います。

ただ、初回に全ての評価を行うと検査だけで疲れてしまいます。そのため、初回は姿勢評価をもとに施術を行います。2回目以降、姿勢の経過観察（前回と比べて崩れがないか？）および、いくつか身体評価に基づいた施術を行います。

主な肩こりの原因に対する施術

顎の関節異常⇒足元から身体の土台を調整、顎関節の調整

循環不良⇒リンパ反射療法、横隔膜および胸郭のカイロプラクティック施術

内臓が起因する場合⇒内臓マニュピレーション、栄養指導

頸椎が起因する場合⇒頸椎カイロプラクティックアジャストメント

神経系（原始反射の残存、中枢神経の不活性など）⇒神経系エクササイズ

原因に対して行う施術、指導する内容が異なります。

数か月先、数年先、肩こりに悩まされないためにはどのような問題を解消しておくべきかを考えて施術を致します。また、肩こりは生活習慣の原因が大きく、フォローもさせていただきます。

肩こりの改善例は、こちらをご参考ください。

肩こり解消は生活習慣の見直しも大切です。

「デスクワークが忙しくなる」「子供も大きくなり動き回って育児が大変」「引っ越しをした」など日常生活は日々変化していきます。また、年々歳をとり若い頃と同じような身体の使い方では身体も悲鳴を上げます。

その変化に対応するために、自分の身体、生活習慣を知り自分に合ったセルフケア方法も行うことが大切です。

カイロプラクティック心では、施術だけではなくその人に合ったセルフケア方法を指導しております。

本当にひどい肩こりを解消したいあなたへ

「今日はなんか肩こってるからどこかで揉んでもらおう」という人はきていただかなくても結構です。

「仕事に集中できない」「育児や家事を支障なくしたい」「日常生活を快適に過ごしたい」などひどい肩こりを解消して、数か月先、５年先も日々の生活を楽しくしたい人は、ぜひ伊勢市のカイロプラクティック心にご相談ください。

もちろん、長年のひどい肩こりほど時間とお金はかかりますが、１つしかないあなたの身体を大切にしてあげてください。身体に元気がなければ、「〇〇がやりたい」「大きな仕事を任された」などの大事なときに身体は持ちませんよ。

おそらく、これを読んでいただいているということは、肩こりを解消したい人だと思います。良くなることを諦めずに一緒にひどい肩こりを解消していきましょう。

ネット予約方法が解らない場合は、こちらをご参考ください。

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