産後ケア＝骨盤矯正ではありません
出産後は、ホルモンバランスの崩れ、睡眠不足や疲労による中枢神経の機能低下など多様な原因で不調を招きます。
それに加え難産、帝王切開など出産時のダメージも重なることもあります。
そのため、「産後ケア＝骨盤矯正」のようなことはありません。
この記事は、一般的に骨盤と言われる仙腸関節の調整が得意なカイロプラクターである岡 真靖が書いています。
ここでは、科学的な知見を取り入れた進化型産後ケアについて詳しく解説しています。
以上のお困りごとに１つでも当てはまる人は、ぜひ続きをお読みください。
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産後の骨盤矯正は効果がない
産後の骨盤矯正は、全ての痛みや不快感を改善できません。
また、最近は骨盤矯正がビジネス化されており、カイロプラクターからみても哲学を無視したかのような矯正器具やベッドで「骨盤矯正できますよ」と言うのは憤りを感じます。
猫背矯正や骨盤矯正の効果やEMSの説明にもマニュアルがあり文言も決まっているが、自分なら納得いかない説明ばかり。
自分が治療受けるなら個人院での治療を選ぶ。— しゅうと (@HP2QoYK2NUgvoAL) August 4, 2020
ビジネス化されていることもあり、医療従事者からの批判も多く理論も矛盾しているのが最近の骨盤矯正です。
論文から科学的な検証を行う医療従事者からは、産後の骨盤矯正を受ける女性のダメージを危惧されています。
何か文献見つけられましたら是非ご教授ください。
特に間違った産後の骨盤矯正は出産という大仕事を終えた女性の体に今後も残る大きなダメージを与えてしまいます。
— Dr.TKO (@Chirosamurai) August 3, 2020
産後の骨盤に注意🔥
✔︎骨盤ガタガタ
✔︎矯正しないと戻らない
✔︎すぐやらないと手遅れこういうの言い出したのどなた？
整形外科的に正しいとは言えません。
妊娠～産後の体型変化に悩む女性の気持ちにつけ込んで高い回数券買わせる商売方法や適当なこと言うYouTuberさん、好きじゃないです😭— C 整形外科医 (@cxoxokxoxo) November 18, 2022
骨盤矯正が不要な理由について詳しくはこちら
必要であれば仙腸関節アジャストメント（一般的に骨盤矯正と言われているもの）は行いますが、全ての人に適応するワケではありません。
産後骨盤矯正が必要と聞くのはなぜ？
産後の骨盤矯正が必要と聞くのは、整骨院や整体などのビジネス展開が1つです。
チョコレート会社の宣伝により、バレンタインデーに女性から男性に送る日本だけの習慣が常識となったことと同様なことが起きてしまったと考えられます。
骨盤矯正を受けて楽になるのはなぜ？
仙腸関節に本当に問題があり、知識と技術のあるセラピストの施術を受けられたという人もいるでしょう。
しかし、一般的な整体や整骨院では骨盤矯正の技術は低く、骨盤矯正以外にも揉みほぐし、ストレッチ、電気治療を合わせて行うところがほとんどです。
言い換えれば、骨盤矯正以外の揉みほぐしやストレッチで改善している可能性もあり、リラクゼーションサロンに通っても同じ結果になると考えられます。
また、研究論文でも1年程度たてばほとんどの人が体系も戻り、身体的症状も軽減に向かうと報告されてるため、骨盤矯正ではなく時間が解決している可能性も高いです。
育児中はリラックスする時間も大事
体の痛みは、構造的な問題だけではなく心理面や社会面が影響すると言われています。
最近では1人育児が中心となり、自分の時間ももてず、ストレスを抱えている人も少なくありません。
そのような中で「産後の骨盤矯正」という出産後に得られる特権を使うしか、育児から離れることができない人も多いのではないでしょうか。
骨盤矯正を受けることで僅かな時間ですが育児から離れ、今までと違う空間に化粧をして出かけるといったことでも心身がリフレッシュされ、痛みが軽減することもあるでしょう。
産前産後の身体の変化は骨盤だけではない
妊娠中は、ホルモンの影響により関節を安定させる役割のある靭帯が緩み、この現象によって赤ちゃんが産道を通りやすくすると言われています。
ただ、靭帯が緩むということは関節が不安定になるため、妊娠前にはなかった腰痛や股関節痛などを引き起こしやすいと考えられます。
無事出産を終えると６～８週（産褥期）かかけて、妊娠前の状態に戻ります。
この期間は、関節も不安定であるため授乳の姿勢、抱っこなど身体に負荷をかけることで妊娠前は感じたことのない痛みやコリを感じることがあります。
このように出産前後にみられる身体の生理現象によって、不調を感じることが多いです。
出産前後の急激な姿勢変化も不調の原因
出産前後で姿勢は、大きく変化します。
妊娠中は、大きなお腹を支えるために腰がだんだんと反っていき、骨盤（股関節）が前へ移動しています。
この姿勢は腰が反るだけではなく股関節、膝関節、頸部の背骨など全身の関節の位置が変化しています。
関節の位置が変わると筋肉の長さも変わり、靭帯が過剰に伸長される部分もあります。
出産後、お腹は凹みますが腰部は反ったままの状態であることが多いです。
そして、姿勢や関節の位置感覚に狂いが生じていると筋肉が上手く機能していないことがあります。
そうなると関節が正常に動きにくいうえ安定しないため、膝や腰、股関節など痛みを感じやすくなります。
また、腹筋群の機能低下は、便秘や尿漏れの原因にもなります。
このようなことから、産後のケアとして大切なことは骨盤矯正ではなく産前産後でバランスを崩した姿勢（関節の位置感覚、筋肉の機能）を調整すると共に腹圧、内臓の機能向上を取り戻すことです。
産後ケアって何するの？
妊娠中は、姿勢も変わるだけではなく動きも制限されます（とくに股関節、骨盤、体幹部） 結果として、各関節の運動パターンに異常がみられるようになると出産前後に膝や腰が痛くなったりします。
陣痛や分娩中は、痛みに耐えたり、いきんで歯を食い縛ったりすることで横隔膜や顎へのダメージ（とくにかみ合わせが悪い人）がみられます。
また、 帝王切開された場合は、手術痕の手入れ及び腹筋の機能改善が必要です。
出産後の安静は必要ですが、その間は身体の機能が衰退します。
「NASA式健康法」という著書の中にはこう書いてあります。
２日間寝続けるだけでも 宇宙の無重力状態と同じような身体へのダメージがある
宇宙飛行士が帰還したとき、立てない映像を見たことあると思いますが、無重力の中から重力のある空間に戻るためには、神経系、心肺機能系などのリハビリを数ヶ月かけて行われます。
このように妊娠、出産は骨盤だけではなく神経系、関節などのダメージも考えられます。
そのため、産後から今までにない不調がみられる場合は 「関節の運動パターン異常」「 横隔膜」「 骨盤底筋」「 顎」「 腹筋群の機能回復」「 神経系の機能回復」 などをチェックし、必要に応じたアプローチを行うことが大切です。
何度でもいいますが、骨盤矯正すれば全てよくなることは一切ありません。
おススメの産後ケア（セルフケア）
呼吸（瞑想：マインドフルネス）
慣れない育児、こどもが思うとおり動いてくれない、旦那さんが育児を手伝ってくれないなどイライラすることも多いかと思いますが、そうなると緊張状態（ストレスが溜まる）が続き呼吸も浅くなり、息をはく量が減ります。
それが結果として交感神経が優位となり、余計に疲労が溜まりやすくなります。
まずは、息をはくことを意識しましょう。
呼吸は、身体の負担も少なく調子を整えてくれます。
ヨガをされていた方は、ヨガの呼吸法を思い出して行ってください。
瞑想、マインドフルネスはストレスを軽減させるという研究報告もあり、呼吸は神経機能を向上させるためにとても重要です。
産後に行わないほうがよいことは？
産後は腹直筋離開がみられることもあり、図のような腹筋運動はかえってお腹のたるみが元に戻りずらく、腰痛がさらに悪化してしまうことがあります。
また、最近ではSNSやYouTubeを見ながら自己流で運動を開始する人もいますが、フォームの崩れやエクササイズの意図とは違う目的となる人も多く、かえって体を痛めてしまう方が多いです。
こうなると施術を行っても症状が改善されづらく、運動量も増やせないため、体系も戻りにくくなります。
運動を早期に開始したい場合は、必ず専門家の指導してもらい適切なフォーム、負荷で行いましょう。
カイロプラクティック心の産後ケア
カイロプラクティック心は「体型を戻したい」という方ではなく、痛みやしびれなどから解放されて育児を楽しみたい人をサポートさせていただきます。
また、気になる症状はないけど、これから身体を痛めないために施術して欲しいという方もぜひ、ぜひお越しください。
産後ケア（骨盤矯正）保険適用はありません
産後の骨盤矯正は、保険が適用されません。
最近では、整骨院でもカイロプラクティックの技術を提供することもありますが、急性外傷以外に保険を適用させることは違法です。
当然ですが、医学的根拠のない骨盤矯正は病院では行われることはありません。
保険が適用されない理由はこちらの記事をご参考ください。
産後ケア施術
カイロプラクティック心は、産後ケアとして関節、筋肉、内臓、神経など全身の機能を高める施術を提供させていただきます。
産後は、関節が不安定な状態のため、ソフトな施術を中心です。
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- 姿勢チェック
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- 足関節の調整
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- 頭蓋骨の調整
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- お会計・次回予約
骨盤帯の問題⇒仙腸関節、恥骨のカイロプラクティックアジャストメント
循環不良⇒リンパ反射療法、横隔膜および胸郭のカイロプラクティック施術
内臓が起因する場合⇒内臓マニュピレーション、栄養指導
頸椎が起因する場合⇒頸椎カイロプラクティックアジャストメント
神経系（原始反射の残存、中枢神経の不活性など）⇒神経系エクササイズ
症状の原因に対して行う施術、指導する内容は異なります。
栄養アドバイス
カイロプラクティック心は、栄養コンシェルジュ®2つ星の資格を取得しています。
産後の不調は、栄養状況を変えていくことで回復することもあります。
例えば、早く体型を戻したいあまりに糖質を制限してしまうとかえって太りやすく、人によっては一時的に制限できてもリバウンドにより過剰に摂取してしまう可能性があります。
授乳中はとくに母乳を作るための栄養摂取も必要であり、１日の摂取カロリーも多めに設定する必要があります。
ビタミン、ミネラルを多く含む野菜、３系の脂肪酸およびタンパク質を含む魚介類なども多めに摂取していくことが望ましいです。
忙しい育児中に料理ができないこともあるかと思いますが、最近はコンビニやスーパーなどの食品選びを行えば手軽に栄養を摂取していくことも可能なため、家庭事情にあった食事サポートをさせていただきます。
産後ケア（骨盤矯正）を伊勢市で受けたい人へ
産後になると全ての症状が「骨盤の歪みのせい」と考える人は少なくありません。
そのため、不本意ながら骨盤矯正という言葉は使っていますが、お悩みの原因をしっかりと考え施術をさせていただきます。
あえて、骨盤矯正と言う言葉を使うならカイロプラクティック心は、科学的な知見も取り入れた進化型の骨盤矯正です。
里帰り出産の人へ
里帰りで一時的に伊勢市へ帰省された人でも、ご相談を承ります。
里帰り期間に応じてできる限りのことをさせていただき、ホームケア方法も指導させていただきます。
また、必要であればお帰りになられる地域にいる信頼できる整体・カイロプラクティックもご紹介させていただきます。（ご紹介できない地域もありますが、セミナーに参加しながら信頼できる先生とのコネクションがあります）
身体の不調で育児に集中できない人は、ぜひご相談ください。
最愛のこどもと楽しく快適に過ごしたいあなたへ
元気のないお母さんより、元気のあるお母さんのほうがこどもは大好きです。
身体の調子が悪いけどカイロプラクティックを受けようか迷っている人は、カイロプラクティック心に時間をください。
どんな症状でも１回の施術でスカッといくような魔法は使えませんが、数か月先、数年先も快適に過ごす土台作りとアドバイスは、自信をもって提供させていただきます。
ぜひ、元気になって子どもとの時間を快適に過ごしてください。
カイロプラクティック心は、しっかりとサポートさせていただきます。
産後うつも最近では増えており、対応できるケースもあるため、一人で悩まずご相談ください。
予約について
カイロプラクティック心は完全予約制です。
カイロプラクティック心は１人で運営しているため、施術中に飛び込みでご来店いただいても対応できません。そのため、必ずご予約をとってからご来店ください。完全予約制にすることで無駄な待ち時間もなくなるため、時間も有効に活用していただけます。
〇予約方法
０１２０－６３８－１２４にお電話ください。
「カイロプラクティック心です」と電話にでますので
「ホームページをみて予約をとりたいです」とおっしゃってください。
あとは
希望の日時・時間を伺い、空いている時間の予約枠をご案内させていただきます。
※当日予約も可能ですが、施術中は電話にでることができないため、営業時間前（8時３０分～45分）昼休み（12時３０分～13時３０分）にお電話ください。
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カイロプラクティック心から予約確認のメッセージが届いた時点で予約完了です。
