自律神経症状？色々なところが痛い、スッキリしないけど元気になりたいあなたへ
「原因の解らない不定愁訴」「気分がスッキリしない」など病院でも原因がハッキリしない症状があります。そうなると「自律神経失調症」「うつ」などと診断されたにも関わらず、なかなか元気になれない人も多いです。
不調の原因は十人十色です。画像や血液検査などでは現れない身体の問題も多くみられます。カイロプラクティック心では機能神経学（脳を含めた神経系）頭蓋骨療法など神経系の評価・アプローチで不定主訴、自律神経問題などにも対応しております。
今は調子が悪いけど早く元気になって自分のやりたいことをやりたい人はぜひご相談ください。
目次
自律神経失調症とは
自律神経失調症は、交感神経と副交感神経の２つから成り立つ自律神経のバランスが崩れた場合に起こる症状の総称とされていますが、国際的には認知されていない病名です。
以下はWikipediaからの引用です。
自律神経とは血管、リンパ腺、内臓など自分の意思とは無関係に働く組織に分布する神経系のことであり、呼吸や代謝、消化、循環など自分の意思とは無関係で生命活動の維持やその調節を行い、絶えず活動している神経である。
日本心身医学会では「種々の自律神経系の不定愁訴を有し、しかも臨床検査では器質的病変が認められず、かつ顕著な精神障害のないもの」と暫定的に定義されている。ただし、この病気は日本では広く認知されているもののDSMでは定義されていない。ICD-10 においては、G90 Disorders of autonomic nervous system に分類され、特定の病名に帰着しないものを G90.9 としている。
この病気は1961年ごろに東邦大学の阿部達夫が定義したものであるが、現在も医学界では独立した病気として認めていない医師も多い。疾患名ではなく「神経症やうつ病に付随する各種症状を総称したもの」というのが一般的な国際的理解である。
この病気は実際にはうつ病、パニック障害、過敏性腸症候群、頚性神経筋症候群や身体表現性障害などが原疾患として認められる場合が多く、原疾患が特定できない場合でもストレスが要因になっている可能性が高いため、適応障害と診断されることもある。また、癌などであっても似たような症状が表れることがある。
また、原疾患を特定できない内科医が不定愁訴などの患者に対し納得させる目的でつける、と言う否定的な見解もあり、内科で自律神経失調症と診断された場合は総合診療医などでさらなる診断を受けることを勧められている。
自律神経の乱れは、頭痛、めまい、動悸、吐気、だるさなど様々な症状を呈しますが、その裏には引用元にも書かれているようにうつ病、パニック障害、過敏性腸症候群などの疾患が隠れていることもあります。このほかにも副腎や甲状腺の疾患でも自律神経症状と思われるような症状が現れます。
自律神経について
自律神経は、交感神経と副交感神経の２系統によって、 自分の意志ではコントロールが不可能な器官（内臓、血管など）を自動的に制御しています。
交感神経の特徴は、心臓の機能を促進させたり血管を収縮させたりすることで、組織への血流量を増加させます。 そのかわり、胃や腸などの消化器官は抑制されるため、運動などエネルギー消費する場合に活動する神経系統です。
副交感神経の特徴は、消化器官を活発にするため、消化吸収が高まりエネルギーを蓄積する場合に活動する神経系統です。
自律神経の２系統には、このようにそれぞれの特徴があります。 交感神経が活動し続けているとエネルギーを蓄えることなく活動状態を維持してしまうため、ガス欠の状態で生活を送ることになり疲れやすくなると考えられます。 また、身体にどんどん血液を送るため、血圧が上昇したり脈拍が上がったりします
反対に副交感神経が活動し続けるとエネルギーは蓄えられますが、全身をめぐる血流量が減少し 身体を動かせる状態でなくなるため、昼間でも眠たいというようなことがおこると考えられます。 また、副交感神経が優位であると 「ヒスタミン」という物質が痛み（悪天候時の痛みやアレルギー症状にも関与する物質）を誘発します。
自律神経失調症の症状
自律神経に前述した特徴があり、身体の多くの器官に関わっているため 自律神経失調症の症状も人によってそれぞれです。下記の症状を複数訴える人も少なくありません。
めまい 、耳鳴り 、頭痛 、吐き気 、胃腸障害 、慢性的な疲労 、だるさ（倦怠感）動悸 、ほてり 、不眠 、便秘 、下痢 、微熱 、手足のしびれ、 口やのどの不快感 、頻尿 、残尿感 、イライラや情緒不安定などの精神的な症状
※精神的な症状が発生するのは、自律神経に関与する脳が感情を コントロールもしているためだと考えられます。
なぜ、自律神経が乱れるのか？
人は、環境に適応しながら生活しています。暑さや寒さなどにも汗をかいたり、身体を緊張させて体温を上げたりしてその環境に身体を適応させていきます。そのため、季節の変わり目は自律神経も乱れやすく体調を崩しやすい人が多くなる理由でもあります。
１日の生活リズムは寝るときが副交感神経が優位になり、昼間の活動時は交感神経が優位に働きます。１日の生活習慣の乱れ（夜更かし、食事時間がバラバラなど）自律神経と行動が一致せず、身体に不調和をもたらします。
、1929年にウォルター・B・キャノンによって初めて提唱された「逃走・闘争反応」があり、動物は恐怖に反応すると交感神経を優位に働かせ闘うまたは逃げる準備します。これは、急性ストレス反応とも言われ現代のストレス社会でもこの反応により交感神経が優位になってしまい、自律神経の乱れにつながります。
根本的には生活習慣や環境（仕事が忙しい、日々の生活にストレスを強く感じるなど）が、主な自律神経の乱れです。そして、それをキッカケに筋骨格系や内臓に負担をかけ続けるため、自律神経失調症にみられる症状が現れます。
機能神経、原始反射による自律神経の問題
自律神経の大まかな経路を説明すると「大脳皮質⇒中脳⇒橋・延髄⇒自律神経（脊髄）」になります。生活習慣がある程度整っていたとしてもこの神経経路のどこかでエラーが起これば、自律神経が乱れる可能性があります。身体に起こっている症状が片側に（左側が痛い、張りを感じるなど）集中している場合や自律神経機能の検査が片側に偏って反応があれば、機能神経のエラーによる自律神経症状が現れている可能性があります。
原始反射は、赤ちゃんにみられる反射です。しかし、何らかの影響により原始反射が大人になっても残っていることがあります。その場合は、交感神経と副交感神経の切り替えが上手くできなかったり、どちらかが優位に働きやすくなっていることが多く原始反射を統合（コントロールできる状態）する必要があります。
病院での自律神経治療
- 薬物療法
- 心理療法
- 生活習慣の指導
薬物療法は、症状に合わせて抗不安薬、抗うつ薬、睡眠導入剤などの薬を処方します。心理療法は、一般心理療法、自律訓練法、バイオフィードバック療法など心理的要因を探ってストレスに向き合ったり、心身の安定をはかります。 生活習慣の指導は、 不規則な生活、食事の偏食などです。 薬物は補助的にその場の辛い症状を和らげるために使用され 治療としては心理療法、生活の見直しが主になるようです。
ただ気をつけたいのは、前述したように自律神経失調症は日本独自の概念であり、 世界各国では初期のうつ症で抗うつ薬を処方されることはあり得ないそうです。 また、前述したように他の疾患の可能性もあるため、診断内容に納得できないようであれば、安易に抗うつ薬に頼らずセカンドピニオンを利用することをおすすめします。
自律神経のケア方法
自律神経のリズムは 「活動的な交感神経⇒昼間が優位 」「落ち着いているときの副交感神経⇒夜が優位 」というように自律神経のリズムを整えるには 生活リズムを整える必要があります。 おそらく自律神経症状のある方は、ぐっすり眠れない方も多く 規則正しい生活をしたくても出来ないケースもあります。そこで体内時計を取り戻すために セロトニンの分泌を促す方法をご紹介します。
朝日を浴びる
本来であれば、日の出とともに起き 日が沈み暗くなれば、眠るという生活リズムが体内にあります。 しかし、夜も灯りが点くようになり テレビ、スマホ、パソコンなど生活リズムを崩す要因が多くなりました。まずは眠れなくても朝日が昇れば、日光に当たるようにしましょう。日光にあたることで、セロトニンが分泌され セロトニンを材料に夜寝るための神経物質であるメラトニンが生成されます。
リズム運動
ひとり一人、心地よいリズムがあると思います。 分からなければ、「イチ、ニー、イチ、ニー」とリズムを刻んでもらえばよいです。 運動は何でも良いですがウォーキングは色々な刺激が入るため、おススメです。 まずは、歩き方は考えずリズムよく足を運び、腕を振って歩いてください。
「ウォーキングも億劫だ」という方は 呼吸でもリズムよく「吸って」「吐いて」を繰り返せば大丈夫です。 他にも手を叩く、足踏みをする、身体を捻るなど リズムよく行えるものであれば、何でもよいのでできることから始めてください。
瞑想
完璧主義の方、将来に不安を感じている方にはおススメです。 瞑想も研究されて、医学的にも良いとされています。 最近ではマインドフルネスで検索すると 色々と情報を閲覧することができます。
やり方としては 座る、立つ、寝るなど一番楽な姿勢をやりながら見つけてください。 ゆっくりと呼吸をし、まずは自分の呼吸を感じてください 「吸ってるなー」「吐いてるなー」感じです。 他にも感じれるようになれば 車が走って行った、風が気持ちいいな、足痛くなったー など瞑想中に感じれることに集中してください。 もちろん、雑念もあり色々と考えてしまうこともありますので 「今、違うこと考えたー」程度に感じてもらえば良いです。
何回やれば？ 何分やれば？ 細かく気にされる方もいますが、まずは心の向くまま適当にやってください。 始めは心地よさも大切です。 30秒、3回くらししか出来なければ、それでも大丈夫！ やってみようと思ったことが前進です。
カイロプラクティックで自律神経失調症が改善されるの？
自律神経失調症、うつ症など心の問題と捉えられる症状は、何に対してストレスを感じているかを特定し対処してくことも大事で改善されるには難しい側面はありますが、、、 良くなりたい意思があれば 画像診断や血液検査ではわからない問題（骨格の問題による関連痛、血行不良など、内臓疲労）は、 カイロプラクティックによって頭痛、めまい、不快な痛みなどが改善される可能性はあります。
自律神経系に対してアプローチするのであれば 、瞳孔サイズや反射、血圧、心音、腸診、など自律神経に関わる器官の検査の加え 視床下部、小脳、大脳との関わりも含めて検査して原因をつきとめる必要があります。（画像や血液検査以外です） カイロプラクティック心は、神経学的機能面のチェックを行います。
チェック例）
- 光をあてて瞳孔の収縮の仕方を見る）
- 対光反射 目の幅（瞼が落ちていないか）
- 皮膚の体温（左右差の確認）
- 呼吸数
- 肋骨の広がり
- 眼球運動
これらをチェックすると左右差がみられることがあります。
自律神経にも左右差があり、単純に背骨の歪みを正すのではなく 左もしくは右側のどちらから背骨に刺激を入れていくかも大切になります。カイロプラクティック心は、三重県でも取り入れるところが少ない機能神経学を用いて評価しています。 心理療法、生活の見直しと併せて、身体の機能を回復させることで 自律神経症状も回復が早まる可能性があります。
カイロプラクティック心の自律神経アプローチ
内臓アプローチ
自律神経症状でも意外と多いのが内臓疲労や食生活の問題です。このような方は、お腹を触ると固い方が多く自覚もない状態です。 お腹を直接触り、内臓に対してアプローチします。 内臓に関わりのある背骨の矯正（腎臓であれば胸椎12番など） さらには食生活の乱れがありケースもあり、必要に応じて指導させていただきます。
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- 内臓マニュピレーション
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- 背骨の調整
甘い物やカフェイン飲料（コーヒー、エナジードリンクなど） の摂取が多かった場合、【甘い物食べる⇒副腎、腸などに負担掛かる⇒さらに疲れる 】というような悪循環に陥りやすいため 心当たりのある方は、少しづつでもよいのでこれらの飲食を控えましょう。
自律神経へのアプローチ
自律神経にも左右差があり 姿勢、簡単な動作確認でどちら側が優位に働いているかチェックします。 直接背骨へのアプローチを行う 簡単なエクササイズ（神経系の刺激になります） など神経の機能回復を目的に施術を行います。 初めにチェックした動作に 左右差がなくなるよう調整していきます。 自宅でも出来る簡単なエクササイズで、良い状態を保てるように指導していきます。
神経学的エクササイズ（眼球運動）
機能神経検査
・頭蓋骨の調整
自律神経の経路は、胸部周辺の背骨を通り そこから上行し、頭部に移行するものがあります。 そのため、頭蓋骨の調整が効果的な場合があります。
自律神経症状を感じる方は、とくに施術後の状態が不安定になりやす 調子が良い日も有れば、調子が悪く感じることもあります。 そのため、施術の度に身体をチェックさせていただき 経過を観察しながら、必要に応じてアプローチ方法を変えていきます。 自律神経症状であっても、しっかり身体をチェックすると身体の機能面に問題がみられることがあります。
例 ）
- めまい⇒頸椎性（首の固有受容器の乱れ）
- 耳鳴り⇒顎関節の問題（咬合障害）
- 偏頭痛⇒内臓の問題（回盲弁、甲状腺など）
- 不眠⇒胸郭の問題（呼吸が深く出来ない）
これらの原因と他の原因が複合的に絡み合って症状がなかなか緩和しないこともあります。 また、このような問題があるにも関わらず、薬だけ服用しても改善はされにくいです。 自律神経症状が、なかなか改善されない理由にはこのような機能面に低下が隠れていることもありますので、一度はチェックされることをおススメします。 良くなりたい気持ちだけは忘れず カイロプラクティック心と一緒に身体を良くしていきましょう。
不定愁訴の改善例はこちらもご参考ください。
カイロプラクティック施術による不定愁訴改善例/伊勢市カイロプラクティック心
