このページは、私が個人的にお勧めする一般向けの書籍をご紹介します。
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人生を変える幸せの腰痛学校
認知行動療法が、物語形式でわかりやすく書かれており、慢性的な痛み（３ヶ月以上続く痛み）に悩まされている人にお勧めです。
痛みのメカニズムは複雑であり、構造的（骨、筋肉など）な問題がなくなっていたとしても、脳が痛みとして認識することで慢性痛に移行することがあります。
タイトルは腰痛となっておりますが、慢性的な膝や肩こり、頭痛などどこの部分でも当てはまります。また、アレルギー、精神疾患などでも参考になります。
書籍の値段も高くはなく、１冊で慢性痛が軽減すれば損な買い物ではありません。読むポイントとしては素直に書かれていることを実践していくことです。
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
エビテンス（科学的根拠）を基にどのような食事がよいか解説してあります。
食事は健康を管理するうえでとても大切です。ただ、テレビやネットでは○○が健康に良いという偏った情報が流れやすく、健康的とは言い難いケースも少なくありません。
エビテンスというと難しく聞こえますが、「○○を食べている人を調査、研究したら病気になる確率が下がってますよ」
という事実を積み重ね、大多数を調査しても同様の事実がみられることです。
そのことから、多くの人が良好な結果を得やすいということです。
まずは、あれこれ試さずにこの書籍に書かれている食事法を実践していくことをお勧めします。
新しい呼吸の教科書
スポーツ業界では
PRI(Postural Restoration Institute)、DNS（
誰もが自然に行っているハズの呼吸も意外と上手くできていないケースを臨床的にも感じています。
呼吸が上手くできるだけでも姿勢が変わり、腰痛や肩こりなどの痛みやコリ感の軽減などを実感することも少なくありません。この書籍では解りやすく呼吸の改善エクササイズが紹介されています。
寝つきが悪い、疲れやすい、これから運動を始めようと考えている人を含め、体調が優れない人にはお勧めです。
あれこれ手を出す前にまずは自分の呼吸から見直してみてはいかがでしょうか。
投稿者プロフィール
- 施術歴18年 第一種認定カイロプラクター BBIT認定療法士 栄養コンシェルジュ®2つ星の資格
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伊勢市小俣町にあるカイロプラクティック心の代表です。
施術歴15年以上、1万人以上の施術経験と第一種認定カイロプラクターの資格を保持し、日本カイロプラクティック師協会の副会長を務めています。
慢性的な痛みやしびれ（腰、手足、頸部など）の症状改善の専門家
ほかにも栄養コンシェルジュ®2ツ星、BBIT認定療法士（脳機能ベースに神経可塑性を利用したアプローチを行う）に資格も保有して、筋骨格系、栄養、中枢神経系を介した独自のアプローチを行っています。
自律神経失調症、めまい、頭痛など栄養や中枢神経系が関与する原因に対しても、根本的な改善を行います。
BBIT療法は原始反射統合、感覚統合、脳の側性化、多感覚アプローチなどを用いて発達障害に有効であり、日本に数十人しかいないBBIT認定療法士の一人です。
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